本篇文章给大家谈谈如何促进排便，以及什么运动促进排便对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。本文目录对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢有助新生儿排便的方法早上促进排便的小妙招如何加强促进肠胃的蠕动什么运动促进排便对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去
本篇文章给大家谈谈如何促进排便，以及什么运动促进排便对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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对于常年便秘，检查又没事的人，可以靠哪些生活习惯去促进排便呢
生活中，很多人会有便秘的苦恼，对于大便每日一次的人来说，如果某天没有排大便就觉得生活中缺少了点什么。
通过改变生活习惯，可以促进大便的自然排出。（1）增加食量，如果在一日三餐中饭量过小，食物摄取的少，自然在肠道中形成的大便就会少，大便过少，不能对肠道运动产生良好的刺激，导致大便排出量少或不能排出，如老年人功能性便秘。（2）现代人的饮食过于精细，粗粮摄取较少，粗粮一般都有膳食纤维，有助于大便地正常排出，平时可食用玉米、荞麦、麦麸及黄豆、绿豆等豆类。（3）多饮水，多摄取新鲜水果，如香蕉、西瓜等，这样就可以增加肠道中的水分，推动大便在肠道中的运行，有利于大便的排出，大家常用“香蕉便”来形容正常的大便，就足以说明香蕉有通便作用了。（4）食用含有粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、红薯等，这些食物在消化吸收过程中，可以协同肠道中的其他物质一同运动，共同促进肠道干燥粪块排出体外。
大便正常排泄，还需要大肠传导功能正常，需要对大肠有足够地刺激，这就需要增加运动量，避免久坐、久卧，可以采用快步走的方式，双腿运动的同时，带动肠道一起运动。可以采用体前屈的动作，上身向下活动的同时，对腹部肠道产生一定压迫，促进肠道运行。同时还要注意的是保持心情舒畅、睡眠充足，建立良好的生物钟。
本期答主：曹文，医学硕士
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有助新生儿排便的方法
如果新生儿不排便，是可以通过给宝宝顺时针按摩肚子改善的，因为按摩新生儿的腹部，就会促进肠蠕动，达到排便的效果，也可以适当给孩子补充一些水分，温开水也是可以促进肠蠕动的，同时也可以给新生儿进行刺激肛门治疗，可以使用甘油，轻轻按摩新生儿肛门周围的皮肤，就会引起肛门收缩，达到排便的效果。
早上促进排便的小妙招
1.喝温水：早晨起来喝一杯温水，可补充水分，促进排便。
2.多进食富含膳食纤维的食物：膳食纤维可增加粪便容量，刺激肠蠕动，增加排便能力。可食用麦麸、水果、蔬菜等。
如何加强促进肠胃的蠕动
首先胃肠动力是胃肠道进行消化排泄的主要动力，而且一些饮食习惯和胃肠道疾病都会容易导致胃肠动力的减弱，而且胃肠动力减弱也会诱发一些胃肠道疾病，所以胃肠道蠕动不够会导致一些食物消化不良，而且使得一些营养物质吸收不良。首先导致胃肠道蠕动不足的因素有以下这些？
1、首先就是饮食习惯，暴饮暴食、不按时进餐，长期进食一些刺激性比较大的食物，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，而且长期的这些习惯会导致出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食要规律。
2、长期的精神紧张、压力过大，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠。长期精神刺激会导致下丘脑可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。3、长期低纤维饮食，进水量过少等因素会导致肠道一些吸收出现异常，而且一些肠道疾病也会导致肠道出现功能异常。
如何去改善胃肠道蠕动的功能？
1、进食一些纤维含量高的蔬菜及水果，还有一些膳食（红豆、胡萝卜、燕麦、地瓜)，有利于润肠通便，有利于提供胃肠道所需要的营养物质，有利于促进排泄。
2、饭后两小时适当运动，避免久坐，这样有利于促进胃肠道的蠕动，有利于促进胃肠道的排泄。3、多饮水，避免进食一些烧烤、腌制品等食物，多饮水有利于软化大便有利于促进排泄。注意一些在肠道疾病，及时治疗。而且也可以服用一些促进胃肠道蠕动的药物。
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什么运动促进排便
大便主要是聚积在肠道的，只要能促进肠蠕动的运动都是可以促进排便的，比如可以做一些腹部按摩，腹部热敷也是不错的，按摩的时候要注意顺时针按摩，经常吃高粗纤维饮食，如水果、蔬菜、全麸谷类食物，多喝水，多运动；养成良好的排便习惯。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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