各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享维c的水果有哪些,以及富含维C的水果有那些的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!哪些水果含维生素C从营养的角度来说,水果最被人所熟知的特点就是富含维生素C。不过不同品种的水果,维生素C含量也是大不相同,差异还是非常大的。如果你是出于补
各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享维c的水果有哪些,以及富含维C的水果有那些的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!
哪些水果含维生素C
从营养的角度来说,水果最被人所熟知的特点就是富含维生素C。
不过不同品种的水果,维生素C含量也是大不相同,差异还是非常大的。
如果你是出于补充维生素C的目的来吃水果,那好好认识一下这些真正富含维生素C的品种,也是非常有必要哒。
水果中维生素C含量最高的前五名:刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、青枣。
不过,有点令人遗憾的是,这里面有好几种水果是咱们平常很少能吃到,比如刺梨、酸枣、沙棘都不是常见水果。
还好冬枣、青枣在秋冬季还是非常容易吃到的,这两年营养师们还给鲜枣起了个“维生素C丸”的美称,所以想通过水果补充维生素C的小伙伴,一定不要错过新鲜的枣子们丰收的季节哦。
下面咱们就来看看有哪些水果既富含维生素C,又很容易吃到:
首先,大家最容易想到的肯定是柠檬,经过广大商家的宣传轰炸,柠檬似乎都跟维生素C划上等号了。
不过营养学家们测出来实验数据显示,柠檬的维生素C含量虽然很不错(22毫克/100克),但有一大堆水果都比柠檬要突出:
比如大家都比较熟悉的高维生素C水果:猕猴桃(62毫克/100克)、草莓(47毫克/100克)、柑橘(35毫克/100克)、橙子(33毫克/100克)、柚子(23毫克/100克)。
还有一些令人意外的选手代表同样是富含维生素C的好水果:比如哈密瓜的维生素C含量也远高于柠檬,达到35毫克/100克;另外,还有桂圆(43毫克/100克)、木瓜(43毫克/100克)、荔枝(41毫克/100克)、百香果(30毫克/100克)等水果都比柠檬更配得上高维生素C的称号。
另外还有一种北方人比较陌生的水果,维生素C含量非常突出,就是在台湾被称为芭乐的番石榴,维生素C含量高达68毫克/100克,是各种水果中的佼佼者。如果你平时没吃过这种水果,下次到广东、广西或者台湾去旅游时,就千万不要错过哦。
最后总结一下,在咱们常见的水果中,富含维生素C的有:冬枣、青枣、番石榴、猕猴桃、草莓、桂圆、木瓜、荔枝、哈密瓜、柑橘、橙子、百香果、葡萄柚、芒果、柚子
参考资料:《中国食物成分表》
水果维生素c含量排行
维生素c含量排名
第一名、鲜枣,维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃,维C含量62mg/100g;
第三名,山楂,维C含量53mg/100g;
第四名,丑橘,维C含量50mg/100g;
第五名,草莓,维C含量47mg/100g;
第六名,木瓜,维C含量43mg/100g;
富含维C的水果有那些
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。
2.酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃:猕猴桃不只是维生素C含量丰富,其他的微量元素含量都是比较高的,营养很全面。
4.青椒:青椒是常见的一种蔬菜,果肉比较厚而且脆嫩,有丰富的维生素C,也有碳水化合物。
5.橘子:橘子是营养比较丰富的一种水果,维生素C的含量更高,是天然抗氧化剂。
水果维c含量排行榜
NO.1鲜枣VC含量243mg/100g热量105千卡/100g
NO.2滁猴桃VC含量62mg/100g热量56千卡/100g
(红心掀猴桃VC含量高于其它品种)
NO.3山楂VC含量53mg/100g热量95千卡/100g(助消化好东西)
NO.4丑橘VC含量50mg/100g热量37千卡/100g
(含丰富的果胶和膳食纤维,还有丰富的VC和柠檬酸)
NO.5草莓VC含量47mg/100g热量30千卡/100g
NO.6木瓜VC含量43mg/100g热量27千卡/100g(含丰富的VC,木瓜醇,木瓜醇素(可以助消化))
NO.7金桔VC含量35mg/100g热量55千卡/100g
金桔最大特点就是果肉和果皮一起吃,而金桔80%的VC都在果皮上,尤其是脆密金桔,可食用率高达99%
NO.8橙子VC含量33mg/100g热量47千卡/100g
补充维c的水果
补充维生素c的水果有很多,比如说像苹果,橙子,柚子,柠檬这些水果当中,维生素c的含量都是非常高的,另外像草莓,火龙果,樱桃,葡萄,还有提子,雪梨这些水果当中也含有一定的维生素c,也是补充维生素c的佳品。
关于维c的水果有哪些,富含维C的水果有那些的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。
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