各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享维c的水果有哪些，以及富含维C的水果有那些的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！哪些水果含维生素C从营养的角度来说，水果最被人所熟知的特点就是富含维生素C。不过不同品种的水果，维生素C含量也是大不相同，差异还是非常大的。如果你是出于补
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享维c的水果有哪些，以及富含维C的水果有那些的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
哪些水果含维生素C
从营养的角度来说，水果最被人所熟知的特点就是富含维生素C。
不过不同品种的水果，维生素C含量也是大不相同，差异还是非常大的。
如果你是出于补充维生素C的目的来吃水果，那好好认识一下这些真正富含维生素C的品种，也是非常有必要哒。
水果中维生素C含量最高的前五名：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、青枣。
不过，有点令人遗憾的是，这里面有好几种水果是咱们平常很少能吃到，比如刺梨、酸枣、沙棘都不是常见水果。
还好冬枣、青枣在秋冬季还是非常容易吃到的，这两年营养师们还给鲜枣起了个“维生素C丸”的美称，所以想通过水果补充维生素C的小伙伴，一定不要错过新鲜的枣子们丰收的季节哦。
下面咱们就来看看有哪些水果既富含维生素C，又很容易吃到：
首先，大家最容易想到的肯定是柠檬，经过广大商家的宣传轰炸，柠檬似乎都跟维生素C划上等号了。
不过营养学家们测出来实验数据显示，柠檬的维生素C含量虽然很不错（22毫克/100克），但有一大堆水果都比柠檬要突出：
比如大家都比较熟悉的高维生素C水果：猕猴桃（62毫克/100克）、草莓（47毫克/100克）、柑橘（35毫克/100克）、橙子（33毫克/100克）、柚子（23毫克/100克）。
还有一些令人意外的选手代表同样是富含维生素C的好水果：比如哈密瓜的维生素C含量也远高于柠檬，达到35毫克/100克；另外，还有桂圆（43毫克/100克）、木瓜（43毫克/100克）、荔枝（41毫克/100克）、百香果（30毫克/100克）等水果都比柠檬更配得上高维生素C的称号。
另外还有一种北方人比较陌生的水果，维生素C含量非常突出，就是在台湾被称为芭乐的番石榴，维生素C含量高达68毫克/100克，是各种水果中的佼佼者。如果你平时没吃过这种水果，下次到广东、广西或者台湾去旅游时，就千万不要错过哦。
最后总结一下，在咱们常见的水果中，富含维生素C的有：冬枣、青枣、番石榴、猕猴桃、草莓、桂圆、木瓜、荔枝、哈密瓜、柑橘、橙子、百香果、葡萄柚、芒果、柚子
参考资料：《中国食物成分表》
水果维生素c含量排行
维生素c含量排名
第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;
第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；
第三名，山楂，维C含量53mg/100g；
第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；
第五名，草莓，维C含量47mg/100g；
第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；
富含维C的水果有那些
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
水果维c含量排行榜
NO.1鲜枣VC含量243mg/100g热量105千卡／100g
NO.2滁猴桃VC含量62mg/100g热量56千卡／100g
（红心掀猴桃VC含量高于其它品种）
NO.3山楂VC含量53mg/100g热量95千卡／100g（助消化好东西）
NO.4丑橘VC含量50mg/100g热量37千卡／100g
（含丰富的果胶和膳食纤维，还有丰富的VC和柠檬酸）
NO.5草莓VC含量47mg/100g热量30千卡／100g
NO.6木瓜VC含量43mg/100g热量27千卡／100g(含丰富的VC，木瓜醇，木瓜醇素（可以助消化）)
NO.7金桔VC含量35mg/100g热量55千卡／100g
金桔最大特点就是果肉和果皮一起吃，而金桔80％的VC都在果皮上，尤其是脆密金桔，可食用率高达99%
NO.8橙子VC含量33mg/100g热量47千卡／100g
补充维c的水果
补充维生素c的水果有很多，比如说像苹果，橙子，柚子，柠檬这些水果当中，维生素c的含量都是非常高的，另外像草莓，火龙果，樱桃，葡萄，还有提子，雪梨这些水果当中也含有一定的维生素c，也是补充维生素c的佳品。
关于维c的水果有哪些，富含维C的水果有那些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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