众所周知,人体的运转需要各种营养物资的参与,比如维生素,蛋白质,脂肪以及微量元素。相比较蛋白质,维生素而言,微量元素的补充很容易被人所忽视,尤其是钾元素,表面上来看,钾元素的存在与否无伤大雅,但事实并非如
众所周知,人体的运转需要各种营养物资的参与,比如维生素,蛋白质,脂肪以及微量元素。
相比较蛋白质,维生素而言,微量元素的补充很容易被人所忽视,尤其是钾元素,表面上来看,钾元素的存在与否无伤大雅,但事实并非如此。
因为钾是人体必需的电解质,不仅能够收缩肌肉,发挥神经功能,维持正常的心跳,同时还可以将营养物质转移细胞内,并且将废弃物排出去。
因此大家一定要及时的补充钾元素,否则随着时间的推移,很容易引发下文中提到的三个严重后果。
一、长期缺钾的后果有以下三个
1、心慌胸闷
随着年龄不断的增长,心肺功能越来越弱,中老年人确实会有心慌胸闷的症状,但短时间内并不会很明显。
可如果近期突然出现了心慌胸闷等问题,则要考虑是不是体内缺乏钾元素所导致。
因为钾元素具有维持心脏跳动的作用,可若是长期缺钾,心脏便会处于异常状态,进而导致心肌功能下降,日积月累的情况下,患者就会有心跳减弱,上气不接下气的表现。
2、浑身无力
如果最近一段时间白天的时候总是有四肢无力不愿动的表现,首先应该调整作息,早睡早起,或许能够改善。
但如若浑身乏力的问题仍然存在的话,也有可能是缺乏钾元素所导致,因为钾元素能够维持肌肉和神经的正常功能。
反之,体内钾元素不足,肌肉和神经无法运作,最后便会出现四肢无力的症状。
3、血压升高
对于之前并没有高血压疾病的人群来说,一旦近期突然间出现了头部眩晕的问题,首先应该测血压值,如若血压莫名的升高,也要考虑是不是缺乏钾元素。
主要原因是钾元素具有放松血管的作用,但是当体内钾元素不足,血管就会处于紧张的状态,由此引起典型的血压升高症状。
二、要想补充钾,建议从以下几种食物中获取。
1、橘子
橘子不光富含维生素,其中还有大量的钾元素,非常适合有缺钾症状的人群吃,但摄入量不宜过多,否则容易引起上火症状。
2、海带
最为常见的海产品,海带当中的钾元素含量确实很高,所以希望大家适量的吃一些,则能补充钾元素,改善免疫系统,同时预防甲状腺疾病。
3、绿豆
进入炎热的夏季,食欲下降时,不妨喝些绿豆汤,既能解暑,还可以补充人体缺少的钾元素,简直是两全其美的好事。
总而言之,人体生理的运转确实需要各种营养元素的参与,其中也包括一部分不太起眼的微量元素,例如钾。若是长期缺乏的话,很容易诱发上文中提到的血压升高,浑身乏力,心慌胸闷等三个后果。
所以提醒大家,如果莫名的有了这些症状,则需要考虑是不是缺乏钾了,这时建议从饮食入手,适量的摄入绿豆,橘子和海带等食物,补充钾元素。
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